皆さん、こんにちは。
日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます！
ダイエットのため日々運動やトレーニングに励まれている方、いつもお疲れ様です。
また、これから頑張るあなたのことも応援いたします。
さて、そもそもダイエットを行うにあたって運動はもちろんですが
ボニーズブログを見て下さっている方ならもうお分かりかと思いますが、食事からのアプローチがダイエットの成功の秘訣です。
ダイエットと言えば、鶏肉！ブロッコリー！そんな印象をお持ちではないでしょうか？
もちろん、鶏肉は低脂質でありながらかなりのタンパク質を保有し、ゆえに低カロリーな食品ですが
中には好みの問題で食べたくない方もいらっしゃるかと思います。
結論としていうと、鶏肉以外でもダイエットは可能です！
今回は、豚肉をたんぱく源にした際にダイエット効果を高めてくれる方法をお伝えします。
ズバリ、豚肉と玉ねぎです！
ビタミンＢ1とたんぱく質が豊富に摂れますが、このビタミンB1の効果を最大限に引き上げてくれるのが「玉ねぎ」です！
玉ねぎ特有の刺激臭成分の「塩化アリル」がビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
ただ、注意点として1つ挙げると
豚バラ肉や豚ひき肉は比較的高脂質食品になりますので、赤身やロースといったところを選ぶと余分な脂質を避けることが出来ます！
また、豚肉と玉ねぎの調理としては「炒める」が良いでしょう。例えば生姜焼きなんかは食べやすいのではないでしょうか。
※豚肉に対して1.5倍程度の玉ねぎがオススメです！
パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
boneedz 高松店
パーソナルジムboneedz 高松店(@boneedz_takamatsu) • Instagram写真と動画
boneedz 坂出店
坂出店(@boneedz_sakaide) • Instagram写真と動画
boneedz 丸亀店
ボニーズ丸亀@香川県丸亀市にあるパーソナルジム(@boneedz_marugame) • Instagram写真と動画
boneedz 小豆島店
