皆さん、こんにちは。
日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。
本日は、カルシウムを過剰に摂ってしまうと起こる身体への影響についてお伝えいたします。
大部分が骨や歯を構成するために働くことで骨粗しょう症リスクを下げたり、筋肉の弛緩収縮の働きを正常化させてくれたりと運動面や身体の健康にとっては決して無視できない成分ですが
「良いものだから」といってたくさん摂ってしまうとかえって取り返しのつかないことに繋がる危険性があります。
【カルシウムを剰摂取した場合に起こる主な初期症状】
- 食欲不振
- 倦怠感
- 吐き気
- 集中力の低下
- 喉が頻繁に渇く
- 便秘
【重症化すると起こる症状】
- 軟組織の石灰化
- 泌尿器系結石
- 前立腺がん
カルシウム摂取量基準は以下の通りです。
| 男性(㎎) | 女性(㎎) | |
| ２０歳以上 | ５０３ | ４９４ |
| ６５～７４歳 | ５５８ | ５６７ |
| ７５歳以上 | ５６１ | ５２５ |
また、カルシウムの摂り過ぎは、鉄・ミネラルといった栄養素の吸収を阻害してしまうのでダイエットやボディメイクはもちろん
運動能力や学習能力といった生活面におけるパフォーマンスにも大きく影響してきます。
ただし、基本的に食事から過剰摂取相当を摂ることは難しいとされており、主にサプリメントなどを活用している方が該当しやすいようです。
とはいえ、身体に良いものを日頃から取り入れたりと健康面においてかなり気を遣われている方も少なくはないので適切な量や配分をしっかりと守りながら健康寿命を延ばしていきたいですね１
パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
boneedz 高松店
パーソナルジムboneedz 高松店(@boneedz_takamatsu) • Instagram写真と動画
boneedz 坂出店
坂出店(@boneedz_sakaide) • Instagram写真と動画
boneedz 丸亀店
ボニーズ丸亀@香川県丸亀市にあるパーソナルジム(@boneedz_marugame) • Instagram写真と動画
boneedz 小豆島店
ボニーズ小豆島店(@boneedz_shodoshima) • Instagram写真と動画
