皆さん、こんにちは。

日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。

もうすぐ節分ですね。

本日は豆まきで使われる大豆の栄養素やメリットについてお話したいと思います。

１たんぱく質の豊富な供給源

・大豆は植物性たんぱく質が豊富で、必須アミノ酸を多く含みます。

・動物性たんぱく質に代わるヘルシーな選択肢として、ベジタリアンやヴィーガンの方にも適しています。

２イソフラボンの効果

・大豆にはイソフラボンという成分が含まれ、これが女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをします。

・更年期障害の緩和や骨密度の維持、美肌効果などが期待されます。

３コレステロールを下げる

・大豆には悪玉コレステロール（LDL）を下げる作用があるとされ、心血管疾患のリスクを減らす可能性があります。

４豊富な食物繊維

・大豆には食物繊維が含まれ、腸内環境を整え便秘解消に効果的です。

・腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高める効果も期待されます。

５ダイエット効果

・大豆製品は低カロリーで高たんぱく質なため、満腹感を得やすくダイエットに適しています。

６カルシウムや鉄分の供給源

・骨や歯を強化するカルシウム、血液をつくる鉄分が含まれています。

・特に女性や成長期の子どもに役立つ栄養素が豊富です。

７多様な調理法

・大豆は豆腐、納豆、味噌、醬油、きな粉、豆乳など、さまざまな形で摂取でき、日常の食事に取り入れやすいです。

注意点

過剰摂取はホルモンバランスの乱れや甲状腺機能への影響を与える可能性があるため、適量を心がけましょう。（目安として1日50～100ｇ程度が推奨されています。）

大豆をうまく取り入れることで、健康的な食生活をサポートできます！

パーソナルジム ボニーズでは、専門的な指導と個別対応が特徴で、安全性が高い環境でトレーニングが行えます。特に初心者や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けます。

boneedz 高松店

パーソナルジムboneedz 高松店(@boneedz_takamatsu) • Instagram写真と動画

boneedz 坂出店

坂出店(@boneedz_sakaide) • Instagram写真と動画

boneedz 丸亀店

ボニーズ丸亀@香川県丸亀市にあるパーソナルジム(@boneedz_marugame) • Instagram写真と動画

boneedz 小豆島店

ボニーズ小豆島店(@boneedz_shodoshima) • Instagram写真と動画