皆さん、こんにちは。
日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。
皆さん「パーソナルジム」と「フィットネスジム」の違いをご存知ですか？
ジムによって受けられるサービスや設備など様々な違いがあります。
パーソナルジムの特徴 
〇個別サポート
トレーナーがマンツーマンで指導し、個々の目標に合わせたトレーニングプランをていきょうします。
〇プログラムのカスタマイズ
個々のニーズや体質、目標に応じてプログラムが設計されます。ダイエット、筋肉強化、体型改善などの具体的な目的に合わせたサポートが受けられます。
〇予約制
多くの場合、完全予約制で、プライベートな環境でトレーニングが行われます。
〇短期間での成果重視
短期間で目に見える結果を求める人向けのプログラムが多いです。
フィットネスジムの特徴 
〇自由な利用
トレーナーの指導がなく、自分のペースで好きな時間にトレーニングができます。マシンや設備を自由に使えるため、自己管理が求められます。
〇多種多様な施設
筋トレマシン、カーディオマシン、プール、スタジオなど多くの設備が揃っており、幅広いトレーニングが可能です。
〇グループレッスンあり
ヨガやダンス、ピラティスなどのグループレッスンに参加することもできます。
また、それぞれのメリットやデメリットを解説していきます。
パーソナルジムのメリット
1 マンツーマンの指導
- トレーナーが一対ーで指導するため、トレーニングの正しいフォームや効果的な方法を細かく学べます。
- 自分に合ったペースで進められるため、無理なくトレーニングを継続しやすいです。
2 目標に合わせたオーダーメイドのプログラム
- 自分の体力、目的、生活習慣に合わせたトレーニングメニューが作られます。
- 例えば、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、個々の目標に特化したプランを立ててもらえるため、効率よく結果を出せます。
3 モチベーションの維持
- トレーナーが定期的に成果をチェックし、フィードバックをくれるため、モチベーションが持続しやすいです。
- 一人で行うトレーニングと比べ、目標達成に向けたサポートが手厚いため、挫折しにくいです。
4 短期間で結果を出せる
・ プログラムが効率的に設計されているため、短期間での成果を目指すことが可能です。特に体型改善やダイエットを目指す人にとっては、迅速な効果を期待できます。
5 専門的なアドバイスが得られる
- 栄養指導や生活習慣改善のアドバイスも受けられる場合があり、総合的に健康管理ができます。
- 怪我の予防や回復に関する知識も得られるため、トレーニング中のリスクを最小限に抑えることができます。
デメリット
1 コストが高い
- マンツーマンの指導やオーダーメイドのプログラムが提供されるため、通常のフィットネスジムに比べて料金が高めです。
- 月額料金やコース料金が高額になる場合が多く、長期間続けるのは費用的に負担になることがあります。
2 予約制のため時間の制約がある
- パーソナルジムは予約制であることが多いため、自分の都合に合わせた時間に自由に通うことが難しい場合があります。
- 特定の時間帯に人気が集中する場合、希望の時間にトレーニングができないこともあります。
3 依存してしまう可能性がある
- トレーナーの指導に頼りすぎると、自己管理ができなくなる可能性があります。トレーナーがいないと効果的なトレーニングができなくなってしまうことがあります。
- パーソナルトレーニングが終了した後、自己流でのトレーニングを継続するのが難しくなることもあります。
フィットネスジムのメリット
1 自由に利用できる
- 自分の好きな時間に通うことができるため、スケジュールに合わせて自由にトレーニングを行えます。24時間営業のジムも増えており、忙しい人でも通いやすいです。
- 自分のペースでトレーニングができるため、気分や体調に合わせてトレーニング内容を調整できます。
2 多様な設備が利用できる
- 筋力トレーニング用のマシン、カーディオマシン（ランニングマシン、エアロバイクなど）、フリーウェイト、プール、スタジオなど、多彩な設備を一か所で利用できます。
- スタジオプログラム （ヨガ、エアロビクス、ピラティスなど）やスパ、サウナ、シャワーなどの施設を完備しているジムも多く、トレーニング以外にもリラックスできる環境が整っています。
3 コストパフォーマンスが良い
- 一般的に月額制でフィットネスジムを利用できるため、定期的に通えば費用対効果が高いです。パーソナルジムと比べると料金が安いので、長期的に続けやすいです。
- キャンペーンや割引も多く、費用を抑えて利用できるケースが多いです。
4 グループレッスンに参加できる
- フィットネスジムでは、様々なグループレッスンが提供されていることが多く、仲間と一緒に楽しく運動することができます。
これにより、モチベーションが維持しやすくなります。 - レッスンはトレーナーが指導するため、正しいフォームや新しいエクササイズを学べる機会も増えます。
5 気軽に始められる
- フィットネスジムは初心者から経験者まで、誰でも気軽に利用できる環境が整っています。設備の使い方をトレーナーに相談できたり、ジムスタッフが常駐しているため、分からないことがあってもサポートを受けやすいです。
- 自分のペースでトレーニングを進められるため、トレーニング初心者でもプレッシャ一なく始められます。
デメリット
1 自己管理が必要
- トレーナーが常に付き添っているわけではないため、トレーニング内容やフォームの自己管理が必要です。正しいフォームで行わないと、怪我のリスクが高まることがあります。
- 自分で計画を立ててモチベーションを維持しなければならず、成果が出にくい場合、途中で挫折することもあります。
2 混雑していることがある
- 特に仕事帰りの夕方や週末など、混雑する時間帯には、器具やマシンが使えないことが多いです。人気のマシンは待ち時間が発生することもあります。
- 混雑により、自分のペースでトレーニングできないことがストレスになる場合もあります。
3 結果が出るまで時間がかかることがある
- 自分でトレーニングプランを立てる必要があるため、正しいトレーニング方法がわからないと、効率が悪く、効果が出るまでに時間がかかることがあります。
- 専門的な知識がなければ、間違ったトレーニング方法や過剰なトレーニングで、怪我や筋肉の損傷を引き起こす可能性もあります。
4 会費が無駄になる可能性がある
- フィットネスジムの会費は月額制が多いため、忙しかったり、モチベーションが下がったりして通わないと、支払った会費が無駄になることがあります。
- せっかく会員になっても、行く頻度が低いとコストパフォーマンスが悪く感じられることがあります。
それぞれのメリットやデメリットを考慮しながら、自分に合ったジムのスタイルを選ぶことが大切です。
パーソナルジムボニーズではその方の目的・要望に応じて、無理なく継続できるメニューをご提案しております。
boneedz 高松店
パーソナルジムboneedz 高松店(@boneedz_takamatsu) • Instagram写真と動画
boneedz 坂出店
坂出店(@boneedz_sakaide) • Instagram写真と動画
boneedz 丸亀店
ボニーズ丸亀@香川県丸亀市にあるパーソナルジム(@boneedz_marugame) • Instagram写真と動画
boneedz 小豆島店
