皆さん、こんにちは。
日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。
腰痛や肩こりなどをはじめとする様々な身体の不調。
それらを治すために「筋肉を鍛えることで改善する」ということで筋トレを頑張っているけど、改善どころかより悪化した。
なんてことありませんか？
もちろん筋力のバランスが崩れることによって身体に悪影響を及ぼすため整えることは大事ですが
多くの場合が日頃の過ごし方や癖が原因で起こっている可能性が高いです。
【体性感覚と前庭感覚 】
体性感覚と前庭感覚の不調は、姿勢・バランス・疲労感・自律神経の乱れなどに関係することがあります。
簡単にいうと、、、
体性感覚
皮膚・筋肉・関節からの感覚です。
「体の位置」「力の入り具合」「触覚」「痛み」などを脳へ伝えるとされています。
前庭感覚
内耳にある平衡感覚です。
「頭の傾き」「加速度」「揺れ」を感じ、目や姿勢を安定させます。
この2つは脳内で統合されていて、どちらかが乱れると身体全体の不調として現れやすいです。
よくある症状としては、、、
・めまい
・乗り物酔いしやすい
・首肩こり
・疲れやすい
・集中力が持続できない
・音や光に敏感
・人混みで酔う
・動悸、吐き気、不眠などの自律神経症状
など。
関連しやすい状態として
偏頭痛
自律神経失調症
長期ストレスや睡眠不足
首の緊張・視覚疲労
などがあります。
前庭感覚は「視覚」と強く連動するので、スマホやPCの長時間使用で悪化する人もいるため
電子機器などの便利なものが普及したことにより身体の不調も伴うといっても過言ではありませんが改善策はあります。
その改善策としては以下の通りです。
・前庭リハビリ
・深部感覚（固有受容感覚）トレーニング
・呼吸調整
・睡眠改善
・光・音刺激の調整
・首肩まわりの緊張ケア
・軽い有酸素運動
・バランストレーニング
などが挙げられます。
長期的に悩まされ続けてきた身体の不調は運動の方法やアプローチの方法次第で緩和や改善まで運べるということです。
パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消や身体の不調の緩和・改善の他にスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
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