皆さん、こんにちは。
日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。
現在では、人々の中で『健康』が中心の世の中となり
ダイエットを目的として健康フードや健康グッズの他にフィットネスへの意欲関心も高まってきています。
そんな中で、『パーソナルトレーニング』の需要がより身近に感じられるようにもなってきましたが
果たしてパーソナルトレーニングで痩せることはできるのか。というところに着目してお話していきます。
結論から言うと、パーソナルトレーニングは正しく取り組めば非常に高い確率で痩せることができます。
ただし、やり方や考え方を間違えると効果が出ないケースもあります。
まず、どれくらいでダイエットの効果を実感できるのかという一般的な期間については以下の通りです。
・1ヶ月：−2〜3kg
・2ヶ月：−4〜6kg
・3ヶ月：見た目が大きく変化
特に2〜3ヶ月継続すると、周囲から「痩せたね！」と言われるレベルまで変化する方が多いのが現状です。
パーソナルジムの他にフィットネスジムというものがありますが、そこでのトレーニングが１年以上継続できている人と出来ていない人の割合調査では
１年以上継続できている人の割合は、入会者のうちのたった４％と言われています。
逆を返せば、ほとんどの方が１年も経たないうちに辞めてしまっているということなのです。
なぜ継続が出来ないのか…。
「自分にあったトレーニング方法が分からないまま、なんとなくやっている」
「使いたいマシンが使えずに毎回同じメニューをこなすだけになっている」 など。
またなかには、「いつでも行けると思っていたら、気づけば３ヵ月通えていない。」という声も聞きます。
２４時間、年中無休で営業しているから生活スタイルに合わせやすいはずのフィットネスジム最大のメリットが裏目に出てしまうパターンもあるようです。
では、パーソナルトレーニングジムはどうでしょう。
①一人ひとりの体質・目標に合わせたメニューの構成
・筋力
・体脂肪率
・生活習慣
これらを考慮するため、無駄のないトレーニングが可能になります。
② 正しいフォームを習得することができる
自己流のトレーニングでは、思ったように筋肉に刺激が入らないどころか怪我を誘発させるケースも。
トレーナーがフォームをチェックし修正することで、同じ時間でも消費カロリー・筋肉への刺激が大きく変わる可能性があります。
③食事指導でリバウンドしにくい体になる
ダイエットで最も重要なのは言わずもがな食事です。運動だけでは解消できないパターンの方が多いのです。
食べていいものや避けるべき習慣、またその人の体質や体重の変化によって具体的な指導が可能です。
無理な制限ではなく、継続できる方法を身につけることでリバウンドを防ぎます。
さらにパーソナルジムでの効果を最大化する３つのコツについては
① 週２回以上通う
トレーニング頻度が低いと、効果が出るまで時間がかかります。
最短で結果を出すなら週2回以上がおすすめです。
② 食事を「完璧に」ではなく「継続重視」
短期間で痩せても、続かなければ意味がありません。
できる範囲で改善し、「8割できればOK！」という考え方が成功の鍵です。
③ 筋肉をしっかり回復させる
トレーニング後は、筋肉内の神経系が回復することで強くなろうと働きます。
この現象が『超回復』と呼ばれ、休養や睡眠もダイエット成功に欠かせません。
【よくある失敗パターン】
・食事を極端に減らしすぎる
・通う頻度が少ない
・短期間で結果を求めすぎる
これらはリバウンドや挫折の原因になります。
まとめ
パーソナルトレーニングは、
✔ 効率的に痩せたい
✔ 正しい方法で体を変えたい
✔ 一人では続かない
そんな方に最適な方法です。正しいやり方で継続すれば、体は確実に変わります！
パーソナルトレーニングジム ボニーズはダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
無料体験・無料カウンセリングも実施しておりますので、特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
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