こんにちは！
ゴールデンウィークが近づき、お出かけや外食の機会が増えてくる時期ですね☀️

「連休で体重が増えそう…」
「せっかく頑張っているのにリバウンドしたくない」

そんな方も多いのではないでしょうか？

高松市・坂出市・丸亀市・小豆島周辺でも、旅行やイベントが増えるこの時期は、食事のコントロールが難しくなりがちです。

ですが、少しの意識で“太らないゴールデンウィーク”は十分に実現できます💡

今回は、ダイエット中でも安心して過ごせるコツをご紹介します。

【太らないゴールデンウィークの過ごし方】

● 朝の過ごし方で1日が決まる
・朝食は抜かず、軽くでも食べる
・卵やごはんなど、タンパク質と炭水化物を意識する

朝食を抜くと、その後の食欲が強くなり、食べ過ぎにつながりやすくなります。

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● 外食は「我慢」ではなく「選び方」
・揚げ物ばかりを避ける
・肉や魚などのタンパク質を選ぶ
・ご飯の量を少し意識する

「食べない」よりも「選び方」を意識することが大切です。

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● 1日10分でも体を動かす
・ウォーキング
・スクワット10回×3セット

観光やお出かけのついでに歩くだけでも、しっかり運動になります。

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● 間食の質を変える
・お菓子 → ナッツやヨーグルトへ

完全にやめるのではなく、少し工夫するだけでOKです。

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● 食べすぎた翌日で調整する
・食事量を少し控える
・水分をしっかりとる

「食べてしまった…」で終わらず、翌日のリセットが大切です。

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【よくあるNGパターン】

・食事を極端に減らす
・有酸素運動ばかり行う
・タンパク質が不足している

これらは筋肉を減らし、結果的に痩せにくい体につながってしまいます。

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ゴールデンウィークは楽しみながらも、少しの意識で体型をキープすることができます🌸

・食事は「我慢」ではなく「選ぶ」
・少しでも体を動かす

この2つを意識するだけで、連休明けの体は大きく変わります💪

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高松市・坂出市・丸亀市・小豆島周辺でダイエットやボディメイクを始めたい方は、まずは日常の習慣から見直してみてください。

パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめ、運動不足の解消やパフォーマンス向上など、目的に合わせたトレーニングと食事指導を行っています。

初心者の方や運動に不安がある方でも、安心して取り組める環境を整えていますので、お気軽にお問い合わせください❣