こんにちは！
夏の気配が感じられる日が増えてきましたね！
「今年こそ‼️痩せたい」
「夏までに体を引き締めたい」
と感じている方が増えてきました。今の時期は、トレーニングを始めるにはかなり良いタイミングです💡

さらに、“旬の食材”をうまく取り入れることで、脂肪燃焼や体づくりの効率は一気に上がります。

春の食材は、代謝アップやデトックス効果が高いものが多いのが特徴です👇

● 菜の花
・ビタミンC、鉄分が豊富
・代謝アップ、疲労回復に◎

● たけのこ
・食物繊維が豊富で腸内環境を整える
・低カロリーで満腹感も得やすい

● 鰆（さわら）
・高タンパク＋良質な脂質
・筋肉の回復、成長をサポート

● 新玉ねぎ
・血流改善
・栄養を全身に運びやすくする

こういった食材を取り入れるだけでも体は変わりやすくなりますが、トレーニングと組み合わせることで効果はさらにアップします🔥

特におすすめなのは、下半身の大きな筋肉を使うトレーニング👇

● スクワット
● ランジ
● ヒップスラスト

ポイントはシンプルです👇
・ゆっくり動く
・お尻と太ももを意識する
・反動を使わない

これだけで、同じ回数でも効果が全然変わります。

逆に、よくあるもったいないパターンもあります👇

✖ 食事を減らしすぎる
✖ 有酸素運動ばかりやる
✖ タンパク質不足

これをやると、筋肉が落ちてしまい、結果的に「痩せにくい体」になります。

春は、1年の中でもかなり体を変えやすい時期です🌸

・旬の食材で体の内側から整える
・トレーニングで代謝を上げる

この2つを意識するだけで、無理なダイエットをしなくても自然と体は引き締まっていきます💪

香川県でパーソナルジムを探している方や、ダイエット・ボディメイクを始めたい方は、まずは「食事と運動のバランス」を見直すところから始めてみてください。

今の積み重ねが、夏の体を大きく変えてくれます🔥

パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導に加え、より安全性が高い環境でトレーニングが行えます✨

特にトレーニングをはじめてみたい初心者の方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。

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パーソナルジムboneedz 高松店(@boneedz_takamatsu) • Instagram写真と動画

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