皆さん、こんにちは。
日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。
ダイエットを頑張る皆様、しっかり熟睡できていますか？
熟睡できているかできていないかでダイエットの効率が左右されるかもしれません。
それは、「トリプトファン」という成分が関係します。
トリプトファンとは、幸せホルモンといわれるセロトニンの材料となり、ストレス軽減の作用を持っています。
要するに、ストレスを感じた状態で眠っても身体はリラックス出来ておらず、セロトニンも分泌されません。
しかも、このトリプトファンは体内で生成できないので食事などで補う他ありません！
職場環境や人間関係など外的要因から様々な形で身体はストレスを感じますが、身体は繊細なもので日々の強いストレスが原因で姿勢にもかなり影響してきます。
呼吸が浅いと正常に吸う・吐くが行われず自律神経が乱れ意図しない筋緊張を起こすことで朝目覚めた時の倦怠感やなぜか疲れている現象を引き起こします。
これが日々繰り返されていると、まさに負のループですよね。
ストレスを受けない環境を整えるのはなかなか難しいとは思いますが、ストレスを軽減させるための工夫もなるべく行っていきましょう。
そこで今回は、「ホットミルク」をご紹介いたします。
ホットミルクを飲んで、トリプトファンを摂りセロトニンの材料になり、そのセロトニンはメラトニン(睡眠を促すホルモン)の材料となります。
また、トリプトファンからメラトニンまでの工程が約１５時間かかると言われているため、朝に飲むことをオススメします。
これから来る冬に向けて風邪予防の一環としてはちみつを混ぜて飲むのもいいですね！
成長ホルモンには、脂肪の分解・免疫機能を保つ・疲労回復・肌のターンオーバー促進・筋肉や骨の成長や発達を促すので
しっかり熟睡して健康的な体を目指しましょう！
パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
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