皆さん、こんにちは。
日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。
本日は身体を温める食材をご紹介したいと思います。
身体を温める食材は、主に体を内側から温める効果があるとされるものです。これらは血行を促進し、新陳代謝を高める働きが期待できます。
1. 香辛料・ハーブ類 
•生姜
•シナモン
•唐辛子
•ブラックペッパー
•クローブ
2. 根菜類 
•にんじん
•ごぼう
•かぼちゃ
•さつまいも
•山芋
3. 発酵食品 
•味噌
•納豆
•甘酒
•漬物
4. 動物性食品 
•鶏肉
•羊肉
•魚（特に青魚）
5. ナッツ・種子類 
•クルミ
•アーモンド
•ごま
6. その他の食品 
•玉ねぎ
•ニラ
•ニンニク
•ネギ
温める飲み物 
•生姜湯
•ハーブティー（シナモンティーやルイボスティーなど）
•黒豆茶
•甘酒
これらを普段の食事に取り入れることで、寒い季節でも体を暖かく保つことができます。特に、温める食材は加熱調理することでさらに効果が高まるので、煮物やスープ、鍋料理にすると良いです。
パーソナルジム ボニーズではお客様の目的・要望に応じて、無理なく継続できるメニューをご提案しております。
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