皆さん、こんにちは。
日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。
本日は冬が旬の果物についてお話したいと思います。
冬が旬の果物には、寒い季節に必要な栄養素が豊富に含まれています。以下は、冬に旬を迎える主な果物とその栄養素についてです。
1. みかん 
•ビタミンC: 風邪予防や免疫力向上に効果的。
•クエン酸: 疲労回復をサポート。
•食物繊維: 腸内環境を整える。
•β-クリプトキサンチン: 抗酸化作用があり、健康維持に貢献。
2. りんご 
•ペクチン（食物繊維）: 腸内環境を整える。
•カリウム: 余分な塩分を排出し、血圧を調整。
•ポリフェノール: 抗酸化作用で老化予防や生活習慣病のリスク低下に寄与。
3. 柿 
•ビタミンC: 一個で1日の必要量に近い摂取が可能。
•β-カロテン: 免疫力を高め、目の健康をサポート。
•タンニン: 抗酸化作用があり、体を守る。
4. いちご 
•ビタミンC: 抗酸化作用で美肌効果や免疫力アップ。
•葉酸: 妊娠中の女性や成長期に必要な栄養素。
•食物繊維: 腸内の善玉菌を増やす。
5. ゆず 
•ビタミンC: 風邪予防や肌の健康維持。
•リモネン: 血行促進やリラックス効果。
•カルシウム: 骨や歯の健康に役立つ。
6. キウイフルーツ 
•ビタミンC: 強い抗酸化作用と免疫サポート。
•ビタミンE: 肌や血管の健康を促進。
•マグネシウム: エネルギー代謝を助ける。
冬の果物は、特にビタミンCや抗酸化物質が豊富で、寒さによる体調不良を防ぐのに適しています。積極的に取り入れて、健康的な冬を過ごしましょう！
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