皆さん、こんにちは。

コロナウイルスの猛威はいつまで続くのでしょうか…

ボニーズでは除菌と換気を徹底して、感染予防に努めています。

さて、本日は「無意識と有意識」についてお話したいと思います。

両方とも読んで如くですが「無意識」は特に何も考えなくても行っていること、「有意識」については意識して行っていることになります。

皆さんは、パーソナルでトレーニングをしているとき、トレーナーより「ここの筋肉を意識してください」と言われた経験はありませんか？

この動いている筋肉を意識するという有意識でトレーニングすれば効果も数倍上がります。

そんな中で、今は特に体調管理にも気をつけないといけない時期。この有意識は今の生活にも役立つことがたくさんあります。

例えば「手洗い」　

項目や順番なども意識して行ってみましょう！

①両手を水で洗う

②石鹸を手に取って泡をつくる

③手のひらを洗う

④指の間を洗う

⑤手の外側を洗う

⑥指先（爪）を洗う

⑦親指の付け根を洗う

⑧最後に手首を洗って水で洗う

順番は様々ですが、日頃何気に無意識で行っていることも有意識ですれば効果を発揮してくれます！

健康なカラダを手に入れるために必要な「運動」「栄養」「休養」を今一度意識してみましょう。