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糖質について★

高松店 店長中條です★

本日は糖質についてお話しします!

みなさんご存知かと思いますが、糖質には様々な種類があります!
砂糖・果物・米・麺・パン類等
主に主食とされてる食べ物です!
炭水化物は食物繊維と糖質の総合表記となりますので、栄養表記に騙されないように!!

糖質は主に身体や脳のエネルギー源!
1日の活力・運動するときのエネルギー
あとは食欲を満たしてくれますね♪
ですが、、本当に食べ過ぎな方々増えてます
1g⇒4kcalですがついつい食べちゃいますね
かといって早く痩せたい気持ちから
無理矢理完全カットしてしまうと
リバウンドが待ってます、(^_^;)
量は人様々ですがお茶碗1杯まで!
〆のラーメンなんてとんでもない!!
うどんも2玉まで!!
タピオカを飲んで晩ごはんもがつがつ食べてるそこのあなた、、、
まずはご自身の食事見直してみてください!
ただ!おやつ食べちゃった、、って方もご安心を♪
そんなときは夜の糖質を控えめに
1日の中でバランスを調整しましょう!
食べる適切な量やバランスを
もっと知りたい!!って方はぜひボニーズまで
長くなりましたが僕のおすすめおやつ君
「干し柿」です
食物繊維とカリウム、ビタミンAが
とても豊富で整腸作用・むくみ改善
免疫力保持・血圧低下を促してくれます!
ただ、、食べ過ぎ注意!1日1個まで!

 

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boneedz高松店
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