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有酸素運動について

皆さん、こんにちは。

秋風吹く今日この頃。朝や夕方、夜はだいぶ涼しくなりましたね!

運動の秋ということで、まずはジョギングなどの有酸素運動から運動を始める方も多いです。

今日は有酸素運動の脂肪燃焼について少しお話をしたいと思います。

よくお客様からも「有酸素運動は20分以上しないと脂肪は燃えないのですか?」とご質問を受けます。

運動開始から10分ほどで脂肪の分解が始まります。そのタイミングで一度運動をやめ、10分間休憩してまた再開したとすると、分解の働きはゼロにはリセットされていません。

「10分運動、10分休憩、10分運動」というやり方でも、20分続けて運動するのとほとんど同じ効果になります。

それもこれも継続できないと運動効果も上がってこないので、まずは余力を残せる強度を見つけながら無理しないようにしてくださいね。

有酸素運動は「歩く」「走る」「泳ぐ」など色々別れますので、一つのことに飽きてしまうというかたは日によってすることを変えてもいいかもしれませんね!

 

 

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