皆さん、こんにちは。
日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。
筋トレは「時間と労力の割にあまり変化を感じないから意味がない。」と思っている方は多くいらっしゃると思います。
まさにその通りで、理想のカラダ作りにはそれなりの時間と労力を要します。
ですが、単に筋肉を増やすことだけが筋トレではありません！
今回は、そんな筋トレをすることで身体に起こることをご紹介します。
①筋量＆筋力の向上
これは言わずもがな。負荷という身体的ストレスがかかることで神経系統が活発化し
筋合成を促すホルモンが分泌することで筋肉が増えたり、それに伴い筋力も向上されます。
また、基礎代謝の向上により痩せやすい体質へと変えることも可能です！
②健康維持＆向上
身体を動かすことで筋肉が伸縮され血液循環が促されます。
姿勢の改善効果が期待され、腰痛などの慢性痛の緩和や改善にも効果が高いです。
日常生活での活動パフォーマンス向上も図ることが可能です！
その他にも、生活習慣病や癌の予防と改善にもかなり大きな効果をもたらしてくれます。
実際に健康診断の結果がかなり悪かったが、その後の数値が正常範囲にまで戻った方がほとんどです！
③若返り
運動により筋肉が動かされることで、成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンが肌のターンオーバーを促進しシワやたるみの改善に繋がります。
血液循環やリンパ循環が良くなることで体内の老廃物が外に排出されやすくなり、むくみなどの解消にも効果的です！
さらに、顔の表情筋も刺激されることでフェイスラインが引き上がり顔つきも明るくなったりといったことにも繋がります。
④メンタルの安定
運動を行うことで脳内ではセロトニンという幸せホルモンも分泌されます。
そこに目標などを設定し少しづつ達成していくことで、自身の成功体験を増やすことが出来るため更なる自信にも繋がり
ストレス耐性の獲得が可能です。
睡眠の質や集中力などの改善・向上することも期待できます。
自律神経を整えることは精神面の安定に必要不可欠な存在です。
他にも様々な面で多面的な効果をもたらしてくれる筋トレですが、生活スタイルなどでうまく運動をする時間が作れない方も大勢いらっしゃると思います。
そんな方々がこの記事を見て少しでも筋トレや運動をするメリットについて気づき、運動の重要性について少しづつ理解し取り入れていってくれると幸いに思います。
パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。
特にトレーニングを初めてみたい方や怪我のリスクが気になる方にとって、安心して利用ご利用頂けますのでお気軽にお問い合わせください。
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