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「有酸素運動」と「無酸素運動」

2021年4月27日

皆さん、こんにちは。

春の暖かいこの季節！運動していますか？

今回は、【有酸素運動と無酸素運動の違い】を
簡単に説明させて頂きます🥰

● 有酸素運動
健康意識や肥満予防の改善に有効とされます。
代表的なものとしては、
ランニング、ウォーキング、スイミンング🏃‍♀️
酸素を長く継続して行う運動のことを
有酸素運動と言います。
【心肺機能や持久力向上、対脂肪燃焼】

 

● 無酸素運動
瞬発的な力を出す際に使う筋肉を
主に鍛える運動です。
代表的なものとしては、
筋力トレーニング、ダッシュ💨
【瞬発力向上、筋力アップ】

 

有酸素運動のみで体脂肪は落とすことはできますが、
筋肉量が減ってしまいます！
ダイエットでは、筋肉を落とさない
体脂肪を落とすことが理想的なので
『有酸素運動』と『無酸素運動』を
両方とも取り入れることがオススメです🧡

わたしたちと、健康的な身体を目指して
一緒に頑張っていきましょう✨

ボニーズでは無料体験を実施しております。

これから運動を始めていきたい方はぜひ一度お問い合わせください。