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腸内環境を整えて免疫アップ

皆さん、こんにちは。

免疫アップシリーズ最後は「腸内環境」についてです。

腸内環境に関しては「食事」編とも内容が似ていますのでそちらもご覧ください。

腸は第二の脳とも言われ、腸内細菌は1,000種類、100兆個存在します。この細菌だけで重さ1~2kgあると言われています。驚きですよね⁉

この沢山ある腸内細菌はそれぞれの量のバランスが大切で腸内環境の健康の為には6つの指針があります。

①加工食品は避け自然な食事を摂る②発酵食品を摂る③食べ過ぎず、時に断食をする④動物性脂肪を控える⑤ストレス時等気分が落ち込んでいる時は無理に食べない⑥皆で食事を楽しむ

これらを意識すると腸内環境が整いやすく、免疫アップにもつながります。

免疫を上げたい方、お腹の調子が悪い方は是非実践してみてください。

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