皆さん、こんにちは。

今回の免疫アップシリーズは「睡眠」についてです。

「睡眠」は人間にとってとても大切な時間の一つです。

寝ている間に記憶が定着したり、脳内の老廃物を排除したり、細胞の修復を行ったりしています。

睡眠が不十分だと健康はどんどん阻害されていきます。

「免疫」の観点から睡眠を分析すると、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上寝ている人に比べて3倍も風邪をひきやすいと言われています。

このデータから考えると、「睡眠時間が短くなることで免疫を下げないように」という方がいいかもしれませんね！

また、ただ睡眠時間を長くするだけでなく「質」にも拘ることが重要です。よく夢を見ている人や目覚めがスッキリしない方は質が悪くなっているかもしれません。

しかし、質の良い睡眠がとれない方はたくさんいると思います。良い睡眠をとるためには様々な方法が推奨されていますが、まずは運動から初めてみませんか？

体を動かすと、良い疲労感が出てよく眠れるようになります。そうすると睡眠の質が上がり免疫の低下を防ぐことができます。

皆さんも、運動と質の良い睡眠を手に入れて免疫アップしていきましょう！！