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運動で免疫を上げる

皆さん、こんにちは。

今回は免疫アップ方法①「適度な運動」についてです

運動が健康に良く、免疫を上げることはご存知の方も多いと思います。

しかし、自粛生活や自主的なトレーニングでは続かなかったり、効果的に運動ができないことも多いのではないでしょうか?

逆に気合いを入れて頑張りすぎている人もいるのではないでしょうか?

あまりにも激しい運動をし過ぎるとストレスホルモンが多く分泌されたり、皮膚や内臓への血流が低下することで一時的に免疫を下げてしまいます。

免疫を上げるには適度な運動が良いとされています。

では、適度な運動とはどのくらいの強度でしょうか?

この答えは個人個人違ってきます。運動に慣れている方とあまり得意ではない方で違いがあります。

自分に合った運動強度で正しく、楽しく運動をしたい方はこの機会に一度パーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか?

皆さんも運動を習慣にして免疫をあげていきましょう。

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