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あなたの柔軟性は?

2020年3月2日


こんにちは!

最近テレビをつけると、どこもコロナウイルスの話でいっぱいですね…いつまで続くのか心配です。

マスクが不足する中、手洗い・うがい・睡眠の確保がとても大切になってきます。

適度な運動やバランスのよい食事を心がけましょう!

さて今回は藤本トレーナーによる「柔軟性のチェック」についてです!

簡単に家でも出来る方法で、立った状態での前屈をして、ももの裏(ハムストリングス)・背筋の柔軟性をチェックしてみましょう!

①が正常な前屈パターン、②が背筋が硬く、ももの裏だけが伸びているパターン、③はももの裏が硬く、背筋が伸びているパターンです!

このチェックで自分がどこが硬いかを見て、その部位を重点的にストレッチをしてみてはどうでしょうか?

 

 


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