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おすすめの栄養素★

2020年1月8日


今回は葉酸についてご紹介します!
葉酸は、ビタミンB群の仲間で高血圧にも効果があります!
高血圧の原因となるコレステロール値を下げる働きがあるため、血中のコレステロールを下げることで血液をサラサラにしてくれます!!
そして、葉酸と一緒に摂りたい成分としてカリウムが挙げられます!
高血圧の原因となる塩分を体外に出してくれる働きがあります。
この二つが含まれる食材としてほうれん草がおすすめです!!
他には、アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、お肉の中ではレバーが挙げられます!
ぜひ日々の食事に取り入れてみてください!!

 

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