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カロリーについて!

おはようございます!

今回はカロリーについてお話ししようかと思います。
みなさん自分の基礎代謝と普段の食事の摂取カロリー意識してますか?? 基礎代謝とは1日何もしなくても消費されるエネルギーの量でそれを元に摂取カロリーが割り出されます。
今日は僕が取得している資格の中で1番簡単な方法をご紹介しようかと思います!

方法は様々ですが
【基礎代謝基準値】に体重をかけます
体重60kgの25歳男性[運動レベル2]の場合
24.0(基準値)×60kg(体重)=1440kcal(基礎代謝)となりますね!
ざっくりですが非常に簡単です。
これをもとにして次は【総消費カロリー】を算出していきます!
運動レベル1:日常生活の大部分が座位⇒1.5
運動レベル2:座位+立位での作業・家事⇒1.75
運動レベル3:現場仕事・定期的に運動⇒2.0

ご自身の生活に当てはめてみてください。
先程の例でゆうと1440kcal×1.75=約2500kcalとなります!

いかがですか??
とても長くなりましたが、今一度自身の消費しているカロリーと食べてる食べ物を振り返ってみてください!
そうすれば痩せる原因・太る原因が自ずと見えてきますね!

食事や生活スタイルを見直す機会ですのでぜひご利用ください!

 

 

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