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吸収遅延ダイエット!

2019年10月28日


こんにちは!今日は誰でもできる「吸収遅延ダイエット」を紹介します!

やり方はとても簡単で食事の際食べる順番を決めて食べていただくだけです!
野菜、海藻(食物繊維)→肉、魚(たんぱく質、脂質)→ご飯、パン、麺(炭水化物)の順番です。

最初に摂った食物繊維がそのほかの栄養素の消化、吸収を遅らせて栄養素が一気に細胞に取り込まれるのを防ぎ、短時間での過剰な栄養補給となるため、太りにくいです!

意識一つで出来るので是非実践してみてはいかがでしょうか!?

 

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