最近では医学の進歩で

人はいずれ150歳から180歳まで生きられるようになると言われています。

そこで重要なのが健康寿命です。

今日は老化予防となる5つのポイントをお伝えします。

まずはひとつ目の『呼吸』についてです。

質の良い呼吸を行うことによるメリットとして

①酸素供給の向上**：深い呼吸や腹式呼吸により、体内により多くの酸素が取り込まれます。酸素は細胞の修復や再生に必要不可欠であり、これにより老化の進行を遅らせることができます。

②**ストレスの軽減**：適切な呼吸法はリラクゼーション効果があり、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを下げることができます。ストレスは細胞の老化を促進するため、これを軽減することは老化予防に寄与します。

③ **血行促進**：深呼吸や規則的な呼吸は血液循環を改善し、栄養素や酸素が体全体に効率よく運ばれるようにします。これにより、細胞の健康を保ちやすくなります。

④**免疫機能の向上**：深呼吸は免疫系の機能を強化し、病気や感染症に対する抵抗力を高めることができます。健康な免疫系は老化の影響を軽減します。

これらの理由から、日常的に正しい呼吸方法を意識して実践することは、老化予防にとって有益です。ヨガや瞑想、呼吸法のトレーニングなども取り入れると、さらに効果が高まるでしょう😊✨