皆さんこんにちは(^^♪

今回は運動前のストレッチについておはなしいたします。

運動前のストレッチは非常に重要です。適切なストレッチを行うことで、筋肉を準備し、柔軟性を高め、ケガを予防することができ

ます。

一般的な運動前のストレッチには、次のようなものがあります

1. 肩のストレッチ：肩を回したり、腕を上げたりして肩の周りの筋肉をほぐします。

2. 腕や脚のストレッチ：アームクロスやクワドライセップスのストレッチなど、重要な筋肉群を伸ばします。

3. 背中と腰のストレッチ：腰を回したり、背中を伸ばしたりして、背中と腰の筋肉を準備します。

4. ハムストリングスのストレッチ：前屈やハムストリングスを伸ばすストレッチで、下半身の柔軟性を高めます。 これらのストレッ

チは、運動前に行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高め、パフォーマンス向上やケガの予防に役立ちます。ただし、ストレッチを行

う際には、急激な動きや無理なストレッチは避けることが重要です。また、ウォームアップとして軽い有酸素運動を行うことも効果

的です。

怪我をされる方で原因としてあげられるのがストレッチ不足です。

怪我予防のためにも入念にストレッチをおこなうようにしましょう！