みなさんこんにちは(^^♪

ボニーズ岡山店です。

今回は睡眠について説明いたします。

皆さんは睡眠何時間とれていますか？

基本的に推奨されるのが、7時間から8時間といわれています。

睡眠の効果はもちろん疲労回復が一番大きいですが、実はダイエットにも関係しています。

脂肪を燃焼しているのは、筋トレ時や有酸素をしているとき、仕事をしているときではなく

睡眠している時が一番脂肪が燃える時間になります。

なので、睡眠が少ないかたはその分脂肪を燃焼する時間が少ないということです。

ボニーズ岡山店では、トレーニングや食事指導以外にもライフスタイルにあわせてアドバイスいたします。