皆さんこんばんは(^^)v

ボニーズ岡山店です！

今回は呼吸についてお話します。

普段何気なくしている呼吸ですが実はダイエットにもかかわっていることはご存じでしたか？

深くゆっくりとした呼吸法や意識的な呼吸法は、以下のような点でダイエットに効果的です

1. **ストレス軽減：** 深い呼吸はストレスホルモンの減少に寄与し、ストレスによる過食や不健康な食習慣を抑制する助けになります。

2. **代謝の向上：** 深い呼吸は新陳代謝を活性化させ、エネルギーの効率的な利用を促進します。

3. **リラックス効果：** ゆっくりとした呼吸はリラックスをもたらし、食べ物への欲求や過剰な摂取を和らげます。

4. **運動効果の向上：** 正しい呼吸法は運動中のパフォーマンス向上に寄与し、より多くのカロリーを消費できる可能性があります。

5. **内臓脂肪削減：** 深い呼吸により、腹部の筋肉を鍛え、内臓脂肪の削減に寄与します。 呼吸法を意識的に取り入れることで、全体的な健康やダイエット効果をサポートできます。

以上のことから呼吸はダイエットにとても重要なものになります。

皆さんもぜひ意識してみて下さい！