皆さん新年あけましておめでとうございます。

本年もボニーズ岡山店をよろしくお願いいたします。

年末年始、飲み会や集まりなどで食べ過ぎてしまったという方は多いのではないでしょうか。

そんなみなさんにいくつか解消法があります。

正月太りを解消するためには、無理せず健康的なアプローチを取ることが重要です。

以下に具体的な方法を紹介します。

1. 食生活の見直し

• 食べる量を調整する 正月中に摂取量が増えた分、少し控えめにすることでバランスを取り戻しましょう。

過度な食事制限は避け、腹八分目を意識します。

• 野菜中心の食事 食物繊維が多い野菜を摂ることで満腹感を得やすくなり、カロリーも抑えられます。特に温かいスープや煮物がおすすめです。

• 糖質と脂質の調整 ご飯やパン、スイーツなどの糖質を少し控え、揚げ物やバターのような脂質の多い食品も減らします。

2. 適度な運動

• ウォーキングや軽いジョギング 1日30分ほどの有酸素運動で代謝を上げ、脂肪燃焼を促進します。

• 筋トレ 簡単なスクワットやプランクで筋肉を増やし、基礎代謝をアップさせましょう。

• ストレッチやヨガ 体をリラックスさせながら、むくみを解消したり代謝を改善したりします。

3. 生活リズムの改善

• 規則正しい睡眠 睡眠不足は食欲を乱し、脂肪を溜め込みやすくします。7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

• 水分補給 水やお茶をこまめに摂取して代謝を促し、デトックス効果を期待します。

4. 正月気分をリセット

• 日常に戻る意識 「もう正月ではない」と気持ちを切り替え、普段通りの生活を心がけるだけでも改善が進みます。

5. 無理せず継続する 短期間で結果を求めず、少しずつ体を整えることが大切です。

数週間〜1か月で体重や体調の変化を感じることを目標にしましょう。

注意：過度なダイエットや極端な食事制限は健康を損なう可能性があるため避けてください。

以上のようなことがいくつかの方法としてあげられます。

しかし、これを一人でやろうとすると継続が難しかったり、なにから始めていいのかわからないですよね。

ボニーズ岡山店では、そんな皆様のサポートを全力でさせていただいております。

会員様のなかでも「自分で筋トレをやろうとしたが続かなかった」「なにからはじめていいかわからない」

という方が多くいらっしゃいました。

新年、なにか挑戦、チャレンジするためにボニーズ岡山店でトレーニングをはじめてみませんか？

無料体験も随時実施中です。