皆さんこんにちは(^^♪
今回もボニーズ岡山店のブログをみていただき誠にありがとうございます(^^)v
今回のテーマは「ダイエットの成功の秘訣」についてです。
ダイエットを成功させるための秘訣をいくつかご紹介します。
1. 目標設定を具体的にする 目標体重や期間だけでなく、「週に何回運動する」「
な目標設定をしましょう。
2. 栄養バランスを意識する 糖質や脂質を控えるだけでなく、たんぱく質やビタミン、
たんぱく質は筋肉の維持や満腹感を高めるため、
3. 食事のタイミングに気をつける 夜遅くの食事や寝る直前の食事は脂肪として蓄積されやすいため、
が理想です。また、
4. 適度な運動を取り入れる 運動はカロリーを消費するだけでなく、
素運動(ウォーキング、ジョギングなど)
5. 睡眠をしっかりとる 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増進してしまいます。
整い、
6. 無理せず続けられる習慣を作る 一時的なダイエットではリバウンドしやすいです。
けられるようにしましょう。
ます。
7. 記録をつける 日々の食事内容や体重、運動内容を記録すると、
ォンアプリなどを活用すると便利です。 以上のポイントを意識しながら、
以上の1番から7番まで大まかにご紹介しましたが、全部一気にできたらいいですがやることが増えすぎるとストレスもかかってしまい
継続が難しくなります。
まずはご自分の生活リズムにあわせてできることからはじめていくましょう。
また、ボニーズ岡山店では、トレーニング以外にも生活習慣の中でできるとこと探しお客様に提案していくというカウンセリングの
時間も確保しています。
どれだけいい食事、いい運動習慣ができていても継続しなければ効果がなかなか出てきません。
そのサポートを私達トレーナーが全力でサポートできればとおもいます。
パーソナルトレーニングをしていくことによって「安心」「安全」「継続的」に食事の習慣や運動習慣がみにつきます。
岡山、北区、中山下でパーソナルジムをおさがしの方は是非ボニーズ岡山店へお越しください!
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