皆さんこんにちは(^^♪
本日もボニーズ岡山店のブログをみていただきありがとうございます。
今回は「減量」と「ダイエット」の違いについてです。
「減量」とは、体重、または体脂肪を減らすことを指します。
一般的には、
技における体重制限への対応、
• 食事制限: カロリー摂取を減らす、バランスの取れた食事を心がけるなど。
• 運動: 有酸素運動や筋力トレーニングによってカロリーを消費し、
• ライフスタイルの改善: 睡眠やストレス管理なども、健康的な減量には重要です。 過度な減量や急激な体重減少は体に負担をかけること
があるため、
「減量」と聞くとボディビルダーがよくやっているイメージがあるとおもいますが、上記のように一般の方も十分に実践できるものに
なります。
続いて「ダイエット」とは、主に体重だけ減らすことを示します。
ダイエットには以下のようなさまざまな方法があります
• カロリー制限: 摂取カロリーを減らす。
• 低炭水化物ダイエット: 炭水化物の摂取を制限し、脂肪やタンパク質を多く取る。
• プチ断食: 一定の時間帯にのみ食事をする（断続的断食）。
• 運動: 有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れてカロリーを消費し、
を保ち、
二つの大きな違いとしては、体重だけ見るのと体脂肪率と両立してみることです。
特に多いのは体重だけ気にして無理なダイエットをされる方が多いです。
ボニーズ岡山店の食事管理コースでは、無理な食事制限は行わず、主に脂質の量をコントロールする「ローファットダイエット」
という手法で食事管理を行います。
ローファットダイエットとは、脂質（ファット）
主に体脂肪を減らし、
基本的な特徴
• 脂質摂取を抑える: 日常の食事で脂質を極力少なくし、
• 高炭水化物・高タンパク質: 脂質を抑える代わりに、
のタンパク質（鶏肉、豆類、魚など）
• 低カロリー食品の活用: フルーツや野菜、脂肪の少ない乳製品、赤身の肉、魚を取り入れ、
ます。
メリット
• 体脂肪減少: 脂肪の摂取量が減るため、カロリーのコントロールがしやすく、
• 心血管疾患リスク低減: 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を抑えることで、
されています。
• ダイエットのしやすさ: 他のダイエットに比べて、
注意点
• 必須脂肪酸の不足: 脂質には必須脂肪酸（オメガ3やオメガ6など）が含まれており、
る可能性があります。
• カロリー過多のリスク: 脂肪を減らしても、炭水化物や他の栄養素を過剰に摂取すると、
ります。 ローファットダイエットは、一つの方法として有効ですが、
ボニーズ岡山店では、他のパーソナルジムとは違った食事プログラムがあり、安全でより効果的に理想の身体になることができます。
お客様からある質問として「食事制限はきつくないのか？」「自分は継続性がないから不安」などのお声をいただきます。
そういったお客様にも安心していただけるようライフスタイルに合わせて食事メニューを組ませていただくので継続もしやすいです。
トレーニングでストレス発散することもとても重要ですが、ご自分の食事を見直すことによってより結果がでやすくモチベーションも
あがり、将来のご自分の健康のためにもなります。
過去食事管理をされた方の満足度は95％ととても高いです。
トレーニングをはじめてなかなか結果がでていない方、ボニーズ岡山店でご自分の食事内容を見直してみませんか？
無料カウンセリングも受付中です。
食欲の秋で食べる量が増えて体重が増える前にぜひ食事管理コースをおススメいたします。
