みなさんこんちちは(^^)/

ボニーズ岡山店です！

5月にはいっても寒い日があったりなかったりと、体調は崩されていないでしょうか。

テレビでもよくやっている免疫ケアについてですが、まずは腸活からです！

免疫力をアップするためには、以下のポイントが重要です

1. バランスの取れた食事：新鮮な果物、野菜、全粒穀物、たんぱく質豊富な食品を摂ることで、必要な栄養素を補給しましょう。

2. 十分な睡眠：充分な睡眠は免疫機能の維持と回復に重要です。質の良い睡眠を心がけましょう。

3. 適度な運動： 適度な運動は免疫力を向上させます。過度な運動は逆効果なので注意が必要です。

4. ストレス管理： 長期間のストレスは免疫機能を低下させることがあります。リラックスやストレス解消の方法を見つけましょう。

5. ハンドハイジーン：手をこまめに洗うことで感染症の予防につながります。

6. 予防接種：** 適切な予防接種を受け、感染症から身を守りましょう。 これらの健康習慣を組み合わせることで、免疫力を向上さ

せることが期待できます。

免疫力をアップさせるおススメの食べ物としては、発酵食品【ヨーグルト、味噌、キムチ、納豆】や食物繊維【キノコ、納豆、めか

ぶ、昆布、わかめ、もずく、サツマイモ】などがおススメです！

腸内環境が乱れてしまうと、体調をくずしてしまい仕事やプライベートなどにも影響がでてきてしまいます。

ボニーズ岡山店では、トレーニングや食事管理をすることによって免疫力アップにつとめてまいります。

健康を手に入れるためにも、ご自身の将来のためにもパーソナルトレーニングをはじめてみませんか？

無料体験も実施中です！

スタッフ一同こころよりおまちしております(^^)/