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おすすめの朝ごはん

2024年4月19日

皆さんこんにちは(^^♪

 

皆さんは朝ごはんたべれていますが？

朝は時間がないから食べないという方も多いのではないでしょうか。

ちなみに朝ごはんを抜いてしまうと

・代謝が落ちる

・活動量が上がらない

・昼ごはんの暴食に繋がる

などのデメリットがあります。

 

そんなお忙しい方におススメの朝ごはんをいくつかご紹介いたします。

・プロテイン(味はお好みのものを)

・フルーツ

・ヨーグルト(無糖、フルーツを加えると糖質アップ)

・オートミール

・玄米、お味噌汁

 

朝ごはんのポイントはなるべく糖質をとりつつ、タンパク質も

意識するが理想です。もちろんしっかりたべることができれば理想ですが

お時間がない方は上記のどれかを食べることをおススメします。

 

ボニーズ岡山店では、食事のアドバイスなどもおこなっております。

運動2：食事8と言われるように食事はかなり大事です。

まずはご自分のできる範囲内で食事改善を行いましょう。