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脂質の種類と必要性

2024年4月18日

皆さんこんばんは！

 

みなさんはダイエットをされる際に脂質を減らす方もいらっしゃるかとおもいます。

しかし、脂質を減らしすぎたり0にしてしまうホルモンバランスがくずれたり、体温調節が

うまくいかなくなってしまい、身体に不調がおこってしまいます。

 

また、脂質の種類については

まず避けていただきたい脂質はサラダ油やてんぷらや揚げ物につかわれている油

あとはバターやショートニングになります。

これらは、血圧をあげてしまったり、動脈硬化など重い病気になる原因となります。

 

一方、魚の脂やオリーブオイル、亜麻仁油、MCTオイル、ナッツ、アボカド

は肌の質がよくなったり、上記の病気などをふせいでくれる役割があります。

脂質をしっかりとるなら良質な脂質をとっていきましょう。