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炭水化物をうまくとろう！

2024年4月6日

皆さんこんにちは(^^♪

ボニーズ岡山店です！

 

炭水化物皆さんなにをよくたべますか？

一般的にたべられているのは、白米、麺類(ラーメン、うどん、パスタなど)

あとはパン類になりますね。

これらの特徴としては血糖値があがりやすいです。血糖値が上がると糖質が脂肪をたくわえやすくなり

正直このあたりをたべすぎるのはおすすめしません。

もちろんたくさんたべればふとります。

量をおさえたい方にはオートミールや玄米、雑穀米、ベーグルや全粒粉入りパン、お蕎麦

をおすすめします。

糖質は食べるなではなく、とるものをや種類をえらぶことが大切です。