みなさんこんにちは(^^)/

ボニーズ岡山店です！

ダイエットの方法としてまず私達が推奨するのは、ローファットダイエットになります。

内容としては、脂質の摂取を制限することを中心としたダイエットアプローチです。

この方法は以下のポイントを含んでいます。

1. 低脂肪食品の選択：脂肪を含む食品の中から低脂肪または脂肪が少ない選択肢を選ぶことが主旨です。例えば、低脂肪の乳製品、

魚、鶏肉などが含まれます。

2. 調理方法の変更：揚げ物や油での調理を避け、蒸したり焼いたりするなど、脂分の摂取を減らす調理法を採用します。

3. 摂取カロリーのコントロール：脂質のエネルギー密度が高いため、脂質を減らすことで総摂取カロリーを制限しやすくなります。 しかし、注意が必要で、すべての脂質を避けるのではなく、健康に必要な脂質を摂取することが重要です。健康に良い脂質（モノ不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸）は必要な栄養素であり、完全に排除するのではなく、適切なバランスで取り入れることが望ましいです。個々の体調や目標に合わせてアプローチを調整することが大切です。

ローファットダイエットも脂質を極限までへらしてしまうとホルモンバランスの乱れや体の不調などに関わってきます。

無理な食事制限はせず、安全で健康的にやせていきましょう！