みなさんこんにちは(^^)/

ボニーズ岡山店です！

今回は皆さんもダイエットをされる際によく抜くであろう「脂質」の重要性についておはなしいたします。

脂質は体にとって重要な栄養素であり、以下にその重要性をいくつか挙げます

1. エネルギー供給： 脂質は体にエネルギーを供給します。1グラムの脂質は9キロカロリーのエネルギーを提供し、糖質やたんぱく質よりもエネルギー密度が高いです。

2. 細胞構造：脂質は細胞膜の主成分であり、細胞の構造と機能に不可欠です。特に脳や神経組織は脂質が豊富です。

3. ビタミン吸収：脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は脂質とともに摂取されないと吸収されにくいため、脂質がその吸収に寄与します。

4. ホルモン合成：脂質はホルモンの合成にも必要です。性ホルモンや副腎皮質ホルモンなどが含まれます。

5. 炎症制御：良質な脂質は抗炎症作用があり、炎症性疾患のリスクを低減する効果があります。 ただし、過剰な摂取や不健康な脂肪の選択は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、バランスの取れた食事が重要です。omega-3脂肪酸やモノ不飽和脂肪酸などの健康的な脂質源を選ぶことが勧められます。(亜麻仁油、オリーブオイル、魚の油、アーモンドなどのナッツ類、アボカド)

脂質をカットするのはいいですが、なくしてしまうと上記のような機能ができなくなるので、脂質を減らす際は

注意いましょう。

ボニーズ岡山店では、食事アドバイスも随時行っております。

自己流で食事制限をしているかた、ボニーズ岡山店でご自分にあった食事プランでストレスのないダイエットを

しませんか？

お電話お待ちしております(086-207-2380)