こんにちは(^^♪

果物は体にいいと言われますが、糖質が高いイメージがありつい避けてしまうという方も多いと思います。

たしかに、甘くて美味しい果物は糖質が多く含まれています。

糖尿病のように糖質コントロールが必要な方は、糖質の多い果物を控えた方が良いでしょう。

糖質の多い果物トップ５は↓↓

１位バナナ、２位ぶどう、３位マンゴー、４位柿、５位りんご

予想より糖質量が多かった果物もあったのではないでしょうか。

しかしここで気を付けたいのは、糖質量が多いというだけで食べない選択をしてしまうことです。

果物には、糖質の他にもビタミンやミネラルいった健康をサポートしてくれる栄養が含まれています。

食べ過ぎに気を付ければ、避ける必要はありません。

そして、果物を食べるタイミングとしておすすめしたいのは、間食の時間です。

私たちの体にはBⅯAⅬ-１という脂肪を増やす働きをするたんぱく質があります。

BⅯAⅬ-１は時間によって増えたり減ったりするので、減ったタイミングで果物を食べると太りにくいと言えます。

その時間帯が午後２時～３時で、ちょうど間食の時間なのです。

それでも糖質量が気になるという方は、糖質が少ない苺、なし、グレープフルーツ、桃がオススメですよ(^^♪