こんにちは(^^♪

ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌、骨や歯の健康を保つカルシウム、筋肉の維持に効果的なたんぱく質などが含まれ、栄養価の高い食品ですが、いつ食べるのがもっとも効果的か？についてお話ししたいと思います。

・朝に食べるメリット

朝にヨーグルトを食べると腸内環境を整える効果があります。

腸は朝に活発になるので朝食としてヨーグルトを摂ることで腸の働きをサポートし便通改善に繋がります。

・昼に食べるメリット

昼にヨーグルトを摂ると食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

特に食後のデザートとして無糖ヨーグルトを選ぶと余分な糖質を抑えて満腹感も得ることができ、また、たんぱく質も含まれているため午後の間食の抑制にも繋がります。

・夜に食べるメリット

夜にヨーグルトを食べると睡眠の質を高める効果が期待できます。

乳酸菌やトリプトファンが含まれているため、リラックス効果や眠りを深める働きがあります。

ただし、消化に時間がかかるので寝る直前ではなく、就寝１～２時間前に食べるのが理想的です。

ヨーグルトは朝、昼、夜それぞれに食べるメリットが異なるため、目的に合わせて摂取のタイミングを選んでくださいね(^^)v