ブログ

オートミールがおすすめの理由

2024年8月23日

こんにちは(^^♪

普段からトレーニングをされている方や、ダイエットを頑張られている方は特に、オススメ食材の一つとして「オートミール」を勧められたことがあると思います。

何故オススメなのかというと、オートミールにはたんぱく質が１００ｇあたり１３．７ｇと豊富で、さらにミネラルも豊富なので、運動していると不足しがちな鉄分、亜鉛、マグネシウムなどを手軽に補えることから筋肉をつけたい方にオススメなのです。

そして、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれているところもポイントです。

トレーニングをされている方の中には、たんぱく質をかなり多く摂取したり、食物繊維の摂取量の低下で便秘になる方も多いのですが、オートミールは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘を改善できるのです。

ただし、オートミールはビタミン類がやや少なめなので、フルーツ、ナッツ類と合わせて摂るようにしてください(^^)v