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ビタミンＣをとるならレモンより○○

2024年7月31日

こんにちは(^^♪

今の季節、意識して摂取したいビタミンC。

ビタミンCは、コラーゲンを生成するために必要なビタミンで、不足すると血管がもろくなるなど病気につながることも。

またメラミン色素の生成を抑制するため、紫外線による日焼け予防や、免疫力を高める作用もあるとされています。

そのビタミンCが豊富な食べ物といえば、レモンをあげる方が多くと思いますが、実はレモンよりビタミンCが多く含まれる果物や野菜があることをご存知でしょうか？

レモンに含まれるビタミンCは、１個１００ｇ辺り１００mgです。

レモンよりC量が多い果物、野菜

・キウイフルーツ　１４０mg

・パプリカ　１７０mg

・ブロッコリー　１４０mg

・芽キャベツ　１６０mg

この辺りはスーパーマーケットでも購入できるので、普段の食事にとりいれやすい食材だと思います。

ぜひ参考にしてみてください(^^)v