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夏バテ予防

2024年7月29日

こんにちは(^^♪

この暑さであまり食欲がない、なんだか疲れがとれないという方におすすめの夏バテ予防に効果的な果物をご紹介いたします。

 

夏バテ予防に効果的な栄養素を多く含む果物の中でも、特におすすめなのがスイカです。

スイカは９０%以上が水分なので、水分補給にピッタリ。

体を冷やす作用もある為、熱中症対策にもなります。

さらに、カリウム、ビタミンB１、B２、ビタミンCも含み、夏バテで弱った体の代謝を手助けしてくれることも。

 

キウイフルーツもおすすめです。

キウイにもビタミンC、Ｅ、ミネラル、クエン酸といった栄養素がバランス良く含まれています。

キウイ１個には約６９mgのビタミンCが含まれ、１日に必要なビタミンC１００mgの半分以上をとることができます。

さらに消化酵素アクチニジンはタンパク質の分解を促進し、消化を助けてくれます。

他には桃やレモンなど、旬の果物もおすすめです。

夏は食卓に果物を積極的に取り入れて、夏バテ知らずの健康な体を維持していきたいですね！