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コーヒーの飲み方

2024年7月22日

こんにちは(^^♪

今回は、ポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれているコーヒーの効果的な飲み方を紹介したいと思います。

・朝の１杯

朝の１杯のコーヒーは、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、排便を促してくれるので便秘解消に効果的です。

朝食後や、白湯などを飲んだ後がおすすめで、朝食でしっかりと栄養を補給してからコーヒーを飲むことで、胃腸への負担を軽減し、血糖値の上昇を防ぐことができます。

また、午前中の早い時間にコーヒーを飲むことで、午後にかけて集中力を維持することができます。

・ホットコーヒー

温かいコーヒーは体を温め、血行を促進します。

腸の働きも活発になり、老廃物の排出を促します。

プラス牛乳やオリゴ糖を加えると、善玉菌のエサとなり、腸内環境も良好に保てますよ。

 

飲む時間帯やタイミングによっては逆効果になってしまうコーヒー、効果的に飲んでいきたいですね！