こんにちは(^^♪

ジメジメとした日が続く梅雨の時期。暑さも加わって不快な日が多くなっています。

この時期に注意しておきたいのが、梅雨太りです。

梅雨になると太りやすいのは、気圧や湿度の関係で、体内に水分がたまりやすくなるからです。

梅雨と聞いて思い浮かべるのが、ジメジメの原因である湿気です。梅雨太りも主にこの湿気が原因です。

今の時期は余計な塩分や水分を排出させる働きがある利水作用のある夏野菜や、旬の果物類を積極的に取り入れてください。

その中でもスイカの皮がおすすめで、赤い実との間にある白いところを薄く切り、お味噌汁やサラダに入れると美味しく食べられます。

あとは、下半身にたまりやすい湿邪を排出するためにふくらはぎを鍛えるのも有効的です。

ウォーキングや、かかとを床につけて、爪先をできる限り上げるというエクササイズを５～１０秒繰り返してみてください。

梅雨の時期は外出したり運動を避けたくなったりしがちですが、動かないとますます体内に水分をため込んでしまうので、まずは出来ることから習慣化して、梅雨太り知らずの身体になりましょう(^^)