こんにちは(^^♪

今日から７月、天気がいい日にはテラス席で食事やお酒を楽しむのに最適な時期になりましたね(^^)v

太りたくないけど、夏は暑気払いにビアガーデンなどでお酒を飲みたい、またはお付き合いなどでビアガーデンに行く機会があるという方は、おつまみの選択方法や飲むお酒の種類に気を付けてみてください。

①はじめのおつまみは塩分の少ないものを

最初に味の濃いおつまみを食べてしまうと、それがきっかけで食欲が増進してしまいます。

まずは枝豆や冷奴、お刺身、冷やしトマトなど味が薄めでサッパリしたものを選んでください。

また、どうしてもお酒と一緒に揚げ物が食べたい場合は最初に食べることをおすすめします。

揚げ物は胃の中に溜まる時間が長いので、アルコールとおつまみで食欲増進作用が出る前の最初の一品ほど揚げ物を食べることで、食べ過ぎ防止につながります。ただし、たくさん食べないように気をつけてください。

②乾杯のビールの次はハイボールがおすすめ

ビールは中ジョッキ１杯で約２００㎉。

ビールを３杯飲んでしまうと６００㎉とラーメン１杯のカロリーと同じ位になってしまいます。

それに対してウイスキーを炭酸水で割ったハイボールはジョッキ１杯で約１００㎉とビールに比べてカロリーが半分。

カロリーの高いビールは最初の１杯で、２杯目からはカロリーの低いお酒に切り替えることをおすすめします。

脱水と食欲増進に気をつけながら、適切な水分補給とおつまみの食べ方を意識して楽しく過ごしてくださいね！