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無理なダイエット

2024年6月26日

こんにちは(^^♪

毎日蒸し暑いですね！

服装も夏に向けて薄着になってきました。

そこでダイエットを本格的に始めようとしている方も多いのではないでしょうか？

その前に気をつけていただきたいのが、タイトルにもある無理なダイエットについてです。

無理なダイエットととは、摂取エネルギーが消費エネルギーを大幅に下回り、栄養不足が続くようなダイエットをさします。

例えば極端なエネルギー制限や糖質制限、摂取エネルギーが少ない状態での長時間運動といった行為が挙げられます。

こういった無理なダイエットでは、たとえ瘦せられてもリバウンドしやすく、体にも悪影響を及ぼす危険性があります。

筋力の低下、基礎代謝の低下、免疫力の低下、便秘、低血糖、貧血、髪の痛みや肌荒れ、骨粗しょう症のリスク、

ホルモンバランスの乱れ、摂食障害などなど。

無理をせず健康的に、かつ、適度にダイエットするには、やはりバランスの良い食事、有酸素運動、筋トレが一番です。

何をどう始めればいいかわからない方、まずはboneedzにご相談ください！