ブログ

小麦粉について

2024年6月22日

みなさんこんにちは(^^♪

今回は皆さんがよくたべるであろう、パンや麺に含まれる小麦(グルテン)についてです。

 

グルテンフリーが一時期はやりましたが、ダイエットにおいて小麦を減らすことは

とてもいいことです。

 

仮に小麦中心の食事になってしまうと腸内環境が悪くなってしまい、今後の重い病気などにつながります。

また、小麦は白米などに比べると、水分もなく腹持ちがよくないです。

おススメの炭水化物としては、サツマイモなどの芋類、玄米、フルーツ(バナナ、リンゴ、梨、みかん)、蕎麦

がおすすめになります！

 

まったく食べないのがベストですが、できても継続することは難しいので嗜好品として週に１回くらいは

たべても大丈夫なのでメリハリがある食事をこころがけましょう！