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トレーニング中の休憩

2024年6月14日

こんにちは(^^♪

皆様、トレーニング中のインターバルしっかりとられていますか？

次のセットまでの間、休憩を取らなくてもまだ動けるのに…と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

基本的に筋トレにインターバルは必要なのです。

筋トレは、鍛えている部位を意識しながら集中して行うことで効果がアップします。

また、身体に疲労がたまった状態で次のセットを行うことになるため、回数をこなせなかったり、正しいフォームで行えなかったりと

効率が悪くなります。

疲れた状態での筋トレは怪我に繋がる恐れや、体調不良の原因になる可能性も。

ただ、脂肪燃焼のためには心拍数や呼吸数を高く保つためインターバルをあまりとらない方が有効な場合もあるので、

目的に合わせた適切なインターバルをとるようにしてくださいね(^^)v