ブログ

汗をかいたときは…

2024年6月13日

みなさんこんちには(^^)v

ボニーズ岡山店です！

6月にはいり気温が一気にあがりとても蒸し暑くなりましたね💦

 

皆さんはスポーツをされた時や汗をかいた時、正しく水分補給ができていますか？

ここで水ばかりをとってしまうと、身体の中のナトリウム濃度が薄まってしまい、

逆に筋肉の伸び縮みがうまくできず、脚がつる可能性が高くなります。

 

のどかかわいた時などの水分補給も大事ですが、スポーツドリンクなどナトリウムがはいった

飲み物も重要になります。特にスポーツをされている際は汗で水分と一緒にナトリウムも

でてしまうのでしっかりと塩分と水分をバランスよくとりましょう！

また、身体の疲労をとるためにアイシングをしたり、クエン酸を摂ったりするのも

一つの手段です！

熱中症には十分注意しましょう！