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運動が腸に効く！

2024年6月10日

こんにちは(^^♪

今話題の腸活、ご自分の腸内環境を気にされている方も多いのではないでしょうか？

腸内細菌を育てる方法と言えば、発酵食品や食物繊維などの食事が基本。

「運動」も腸内環境に良い効果があると聞くと意外に思う方も多いと思います。

 

最近の研究により、腸内環境と運動の関係性が明らかになってきています。

気持ちが良いと感じる程度の運動は体にリラックス感を与えて、自律神経にも良い影響を与えます。

腸は自律神経に支配されている臓器。

そのため腸にとっても自律神経を整えてくれる運動は、とても大切なことなのです。

しかし、逆にアスリートのように運動により強いストレスや緊張を伴う人では、腹痛などのお腹のトラブルを抱える事もあるようです。

これはストレスが自律神経に影響を与え、その結果、腸の働きにも影響してしまうからだと思います。

運動と腸内環境は一見関係がないように見えて、実は私達に様々な影響を与えているのです。

いい汗をかいたな、気持ちがスッキリする適度な運動を習慣にしてください(^^)v