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2024年6月5日
こんにちは(^^♪
今回も疲労回復におすすめの食べ物を紹介していきたいと思います。
⑤つ目は果物類です。
果物類の中でも柑橘類には、新陳代謝を助けるとされるクエン酸が多く含まれています。
身体が疲れている時は、乳酸が溜まっている状況です。
クエン酸には、乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあるとされ、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果が期待できます。
クエン酸には「キレート作用」というミネラルと結びつく性質もあり、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの吸収をサポートしてくれます。
周りでも最近体調を崩している人が多いので、ダウンしてしまう前に少し休みつつ、食事でも身体に優しくしてあげてくださいね(>_<)
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